虾皮、木耳、豆腐、牛奶、紫菜……网传十大补钙食物，真是补钙的最优选择吗？首先告诉大家，千万别偏听偏信啦！吃错了不仅不能有效补钙，还可能让你增肥，给健康带来风险隐患。　　下面为大家逐一简析网传的十大补钙食物——

■虾皮：

■芝麻酱：

■蔬菜：

■木耳：

■豆腐：

■牛奶：

■黑豆：

■奶酪：

■紫菜：

■大骨汤：