秋冬温度低、气候干燥，一些人除了手脚冰凉，还容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等上火症状。身体明明怕冷，为什么还会“上火”？北京老年医院中医科副主任医师李金辉告诉你哪些怕冷体质的人容易上火，并教你几个方法对症改善。

怕冷，为什么反而会上火

手脚经常冰凉、夏天不敢穿单衣、春秋棉衣不离身……这可能是怕冷的人常有的烦恼。在中医看来，有两种怕冷体质的人，更容易出现上火症状。

■阳郁体质（内热）

这类人体内不缺阳气，但阳气郁积在体内，不能到达四肢，手足不温，称为“阳郁”。表现为虽然手脚冰冷，但体内又有内热，出现便秘、口疮、身上起包等各种上火症状，也会有腹痛、泄利下重、胁肋胀闷、脘腹疼痛等不适。此外，阳郁体质与情志关系密切，这类人大多抑郁焦虑、容易急躁、经常感觉疲劳。

阳郁体质的人，饮食调理不宜温补，以免内热过盛。多做运动是改善阳郁体质的好方法。

■阴虚体质

传统医学认为，“阳虚则寒，阴虚则热”，阴虚生内热，那为什么阴虚者也会出现手脚冰凉、怕冷等表现？因为阴虚者阴液不足，日久影响阳气化生，也可引起阳气不足，也就是中医所说的阴损及阳。另外，阴液不足影响血液化生，亦可出现血虚，导致气虚，气虚不能温煦四肢，出现手脚冰凉。这种“怕冷”体质非常特殊，虽然手脚冰冷，但舌象却表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况，辨证属于阴虚火旺。

日常生活中，可选用具有温经散寒作用的草药睡前泡脚。但此类手脚冰凉怕冷根本原因在于阴虚，火旺者可短期服用知柏地黄丸，待虚火消退，常服六味地黄丸滋补肾阴。

手脚冰凉的人，大多是“内寒”

除了上述两种体质，手脚冰凉并且怕冷的人，更普遍的是阳虚体质（内寒）。这类人畏寒怕冷、四肢不温，平时穿得较厚，喜欢喝热水、吃热食，经常精神不振、体倦乏力，活动容易出汗，面色发白，消化不良，大便多溏稀不成形、小便清长，舌色淡（胖大有齿痕）。阳虚体质人群多以心肾阳虚、脾肺虚寒者多见。

◆心阳不足者，多畏寒肢冷伴见心悸怔忡、胸闷气短，甚至下肢水肿、心绞痛发作、唇色紫暗；

◆肾阳虚者，多畏寒肢冷伴有腰膝酸冷、精神不振、大便溏薄，甚至小便不利、尿少腿肿；

◆脾阳虚多伤及胃，并称“脾胃虚寒”，最为常见，畏寒肢冷兼食欲不振、腹胀满闷、喜温喜按、大便溏稀；

◆肺阳虚，常称为“肺气虚寒”，多畏寒肢冷兼咳嗽气短、声低懒言、痰如白沫、自汗、容易感冒。

体质虚寒的人，避免寒凉食物损伤阳气，多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等。

秋冬这样吃，暖身且“灭火”

秋冬饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味等食物，多余热量散不出去，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火表现。给大家介绍几种饮食“灭火”的方法：

1.喝汤降火

每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。

2.温凉混补

适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，一起吃既能起到补的作用，而且不上火。如果是阴虚火旺，需要采取滋阴降火的方法。萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有不同程度的养阴作用，可以适当炖汤喝。

3.清淡饮食

天冷时人的食欲大增，自制力较差者不自觉地吃很多，以至于超出脾胃运化的能力，积攒增多也会导致上火。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等办法就可快速缓解。

需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不清楚自身体质下盲目服用，反而导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降。

据生命时报