压力解析｜你的压力是否已经超标？

前段时间，大连理工大学研究生在实验室留下长篇遗书自杀事件令人惋惜。近年来，研究生自杀事件不断增加。2017年西安交大博士生自杀、2018年武汉理工大学研究生自杀、2019年南京邮电大学研究生自杀……中国高校学生自杀率不断增加。不仅是学生，据相关数据统计显示，86%的职场人士表示自己存在工作压力。

不仅是中国，据相关数据统计显示，日本今年10月份的自杀人数超过新冠死亡人数，韩国2020上半年自残人数比去年同期猛增了近40%，自杀率也有所上升，美国军人自杀率2020年上涨20%……

可见，压力不分种族，不分国籍，是一种普遍现象，与人的发展共存。

我们每个人都是社会性动物，所以各种行动都要受到社会的制约。但同时我们在内心深处又存在独立的自我意识，当二者发生冲突无法调和时，我们就会产生压力。

奥地利精神分析学家弗洛伊德的精神分析理论认为，人格分为“本我”，“自我”和“超我”。“本我”即原始的自己，遵循“快乐原则”，“自我”是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分，遵循“现实原则”，“超我”主要在监督、批判及管束自己的行为，追求完美，超我要求自我按社会可接受的方式去满足本我，它所遵循的是“道德原则”。

也就是说我们每个人的“本我”会让我们无意识中想要按照自己的意念和想法去行动，但另一方面，我们的“超我”又会按照社会制约来批评和管束自己的行为，以达到社会的“标准”或“需求”。而当这两者出现了冲突无法调和时，两个人格就会在内心深处作斗争，从而产生压力。

我们用这个理论来重新思考一下不断增加的自杀事件的原因。我们内心的“本我”想要按照自己的想法和意愿去行动，但“超我”又告诉我们，我们得按照社会制约去行动。但出现问题时，这两种人格一直在我们内心斗争，结果就成为了压力的一个来源，这种压力一直存在并且无法消除时，我们就容易有自杀倾向。

在哥伦比亚，民众每年都会庆祝“世界懒惰日”，可以让平日高压工作的人们可以在这一天放松休息。在韩国，每年夏天民众都会参加“水枪大战”，嬉戏欢笑。在日本，每年会有民众参加“办公椅赛跑”比赛和马拉松比赛，来舒缓压力。

这与两国的文化特点密切相关。日本人的“集团主义”文化使他们形成一种善于忍耐的性格，他们变得善于忍受压力，因而绝大多数人会自己默默承受。而欧美人的文化是开放自由的，所以他们不善于忍受压力，因而选择新的工作。

由此可以看出，不同的人面对压力出现不同的行为，其实深深地受到他所接触的文化影响。

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从图表可见大多人会选择一种可以让自己放松的休闲方式。但同时也注意到，会选择看心理医生的人只占到7%左右，只有极少数人会选择专业的心理咨询。

但其实，当心中积累压力到一定程度时，我们是需要专业的心理医生介入的。不要害怕将自己的心理问题暴露于他人，他们能够给我们最专业的帮助。

压力一直都在，关键是我们的处理方式。当我们自己的力量无法排解时，不要总是一个人面对，打开心扉，学会寻求他人的帮助，与压力和平共处。